较单纯的失眠可以通过按摩、泡脚等放松手段帮助入睡。

△按摩时不必拘泥于穴位，那不是很重要，中医针灸都讲宁失穴勿离经，何况按摩作用区比针刺作用点范围大很多？

△按摩时机：晚上临睡前。按摩部位：头面部、颈后、肩背部等处由上至下普遍性地轻轻按揉，

在有酸胀痛感的地方（即穴位）重点多揉一会，注意放松精神和呼吸。在按摩同时用热水泡脚效果会更好。按摩完毕、擦脚上床。

△除非有人帮助，自我按摩时就不必再按脚了，考虑到过于复杂的按摩活动反而不利放松入眠。

▲按摩等都是放松手段，入睡才是目的。为实现目的，一切手段都可以中断、更改。

千万不要为了按摩而按摩。注意动作一定要舒缓，按摩可以有放松作用，也可以有兴奋作用（如拳击赛前按摩）。